تعرفي إلى فوائد التخلص من السموم الرقمية على الصحَّة
الاستخدامَ المفرطَ للأجهزةِ قد يؤثِّر سلباً في صحَّتنا العقليَّة والجسديَّة. هنا تبرزُ أهميَّة التخلُّص من السمومِ الرقميَّة، أو ما يُعرَف بـ «الدجيتال ديتوكس»، كما تشيرُ لـ «سيدتي» فانيسا حداد، الاختصاصيَّة في علمِ النفس ومدرِّبةُ البرمجةِ اللغويَّة العصبيَّة.
تأثير العالم الرقمي في صحَّتنا العقليَّة
يؤدي الاعتمادَ المفرط إلى مشكلاتٍ صحيَّةٍ عدة من بينها:
- القلق والاكتئاب: تُظهِرُ دراساتٌ، أن الاستخدامَ المفرطَ لوسائلِ التواصلِ الاجتماعي، يمكن أن يزيدَ من مشاعرِ القلقِ والاكتئاب. ومواكبةِ حياةِ الآخرين المثاليَّة التي يراها في الإنترنت يمكن أن تخلقَ عنده شعوراً بعدم الرضا عن حياته الخاصَّة.
- قلَّة النوم: التحديقُ في الشاشاتِ قبل النوم قد يُعطِّل نمطَ النومِ الطبيعي، بسبب الضوءِ الأزرقِ المنبعث من الشاشات، الذي يؤثِّر في إنتاجِ هرمون الميلاتونين.
- انخفاض الانتباه والتركيز: التبديلُ المستمرُّ بين المهامِّ الرقميَّة قد يُقلِّل من قدرتنا على التركيزِ فتراتٍ طويلةً، ما قد يؤثِّر في الأداءِ بالعملِ والدراسة.
- العزلة الاجتماعيَّة: على الرغمِ من أن شبكةَ الإنترنت، تُسهِّل الاتصالَ الاجتماعي إلا أن ذلك قد يؤدي أيضاً إلى الشعورِ بالعزلةِ إذا تمَّ الاعتمادُ عليها بشكلٍ مفرطٍ للتواصلِ بدلاً من التفاعلِ الشخصي.
ما المقصودُ بالتخلُّص من السموم الرقميَّة؟
التخلُّص من السمومِ الرقميَّة، هو فترةٌ من الوقت، يتمُّ فيها الابتعادُ عن الأجهزةِ الرقميَّة والإنترنت بشكلٍ كاملٍ، أو جزئي. الهدفُ من ذلك تقليلُ التوتُّر الناتجِ عن الاستخدامِ المستمرِّ للتكنولوجيا، واستعادةُ التوازنِ بين الحياةِ الرقميَّة والحياةِ الحقيقيَّة.
ينصح بمتابعة فوائد الزعتر البري في علاج التهابات الجهاز التنفسي رائعة.
أهميَّة التخلُّص من السموم الرقميَّة
التخلُّص من السمومِ الرقميَّة قد تكون له فوائدُ عدَّة على الصحَّة العقليَّة والجسديَّة، من ذلك:
- تحسين الصحَّة العقليَّة: الابتعادُ عن وسائلِ التواصلِ الاجتماعي والإنترنت، يمكن أن يُقلِّل من مستوياتِ القلقِ والاكتئاب.
- زيادة التركيز والإنتاجيَّة: لدى الانقطاعٍ المستمرّ عن الإشعاراتِ والرسائل، يمكن للشخصِ أن يصبح أكثر إنتاجيَّةً في عمله، أو دراسته.
- تحسين العلاقات الاجتماعيَّة: ترك الإنترنت يساعد الشخصَ على قضاءِ وقتٍ أكثر جودةً مع الأصدقاءِ والعائلة.
- تحسين جودة النوم: الابتعادُ عن الشاشاتِ قبل النوم، يمكن أن يُحسِّن نوعيَّة النوم. دون تعرُّضٍ للضوءِ الأزرق، يستطيع الجسمُ إنتاج الميلاتونين بشكلٍ طبيعي، ما يُسهِّل النومَ العميقَ والمريح.