إكتشفها.. 3 وضعيات لنوم أكثر صحة

الأخبار I صحة

يوجد وضعيات مختلفة للنوم، بعضها قد يكون جيداً لجسمك وصحتك، والبعض الآخر قد يترافق مع مشكلات وألم جسدي، فما هي أفضل وضعية للنوم؟

إليك الإجابة في هذا المقال:

للخبر بقية في الأسفل.. ومن أخبارنا أيضاً:

كنت بتحبها!.. رد "مفاجئ" من أحمد خليل لـ صفاء أبو السعود حول طليقته سهير البابلي وكيف بدأت قصة حبهما!

معجزة عصير البصل.. فوائد مخفية وسحرية لا تخطر على البال

بالفيديو.. الرئيس السيسي يبكي متأثرا بحديث طالب من ذوي الهمم

زوجة النجم المصري محمد صلاح تثير الجدل.. كيف فعلتها؟

لأول مرة.. أسرار مشوقة ومثيرة في حياة نجمة السينما المصرية.. صفعت الزعيم عادل إمام بشدة وخانت زوجها في غيابه وهو في السجن وانتهت حياتها بطريقة ذكية لا تخطر على البال!

يحدث في السعودية.. عريس يربط عروسة على السرير في ليلة الدخلة و يسمح لصديقه بالدخول عليها.. وهكذا كانت النهاية؟

اشربه صباحا لتنظيف القولون من الترسبات السامة وبقايا البراز المتحجر..علاج القولون في 3 أيام!

ياسمين صبري توجه رسالة غامضة.. ما الذي تقصد

بعد طلاق شيرين وحسام حبيب.. القصة الكاملة المُثيرة للجدل على السوشيال ميديا!

تجنبوه فورا .. مشروب يومي يرفع مستوى الكوليسترول بشكل جنوني

كنز داخل قشور الباذنجان اغلي من الذهب له فوائد واستخدامات مدهشة لن ترميه بعد اليوم!

والدة أحمد الفيشاوي تفضحه.. قام بفعل صادم مع ابنه!!

لن تصدق.. فنانة مصرية شهيرة رفضت حضور حفل التكريم لأنها لا تملك ملابس تليق بها وباعت اثاث منزلها حتى تستطيع الإنفاق على نفسها

إياك أن تهمله فقد قد تكون حالة مرضية خطيرة .. ما هو السر الخفي وراء الشعور بالاهتزاز عند النوم أحياناً ؟!

مفاجأة.. بي إم دبليو تكشف عن سيارتها الجديدة الرائعة جداً XM الـ” SUV” الخارقة

الوضع الأول:

النوم على الجنب ووضع الكفين تحت الرأس

هذا الوضع يؤثر سلباً على الرقبة والكتفين والذراعين والأصابع، فهو يضغط على الأعصاب عند أعلى الكتفين وتحت الذراع، ولتحسين الوضع استخدم وسادة ارتفاعها ما بين ٦ إلى ٨ بوصة، على أن تكون من النوع الذي لا يهبط بالرأس أثناء النوم.

الوضع الثاني:

النوم على البطن

هذا الوضع يؤثر سلباً على أسفل الظهر والرقبة والرئتين ولن يمكنك التنفس بعمق من خلاله، ويعد النوم على البطن أسوأ أوضاع النوم.

لذا اقلع عن هذا الوضع في النوم، ولا تنسى ممارسة تمارين الصباح للتقليل من آثاره الجانبية.

الوضع الثالث:

النوم على الظهر مع وسادة

هذا الوضع يؤثر سلباً على الرقبة والزور والصدر، وبالرغم من أن النوم على الظهر هو الأفضل ولكن استخدام الوسادة يؤثر سلباً على الرقبة، فالوسادة تدفع برأسك للأمام وهو مخالف لوضعها الطبيعي مما يؤدي إلى ألام الرقبة والصداع.

وبالنتيجة تعتبر أفضل أوضاع النوم هو النوم على الظهر بدون وسادة، لأن هذا الوضع يسمح للجسم بالتمدد بشكل طبيعي دون الاتكاء على شىء حتى الوسادة.